夏に肌がおかしくなる、その原因を分ける｜汗・熱・冷房のうち、どれが効いているのか

「夏になると、毎年肌の調子が悪くなります」

夏の肌トラブルには、少なくとも3つの別々の要因が絡んでいます。そして——根拠の厚みが、それぞれまったく違います。

| 要因 | 根拠の厚み | |---|---| | 汗を置いたままにすること | 機序が素直。日常の助言として確か | | 冷房による乾燥 | 湿度が下がる。これも素直 | | 「熱老化」 | いまのところ、培養細胞の実験までです |

いちばん話題になっている3つ目が、いちばん根拠が薄い。今日はそこを、正直にお話しします。

汗そのものは、悪者ではありません

まず、いちばん誤解されている点から。

汗をかくこと自体は、体温を下げるために必要な働きです。止めるべきものではありません。

問題になるのは、かいた汗を肌の上に置いたままにすることです。

汗が乾く過程で、皮膚の表面が濡れた状態が続くとバリアの働きが落ちます
汗に含まれる成分と、日焼け止めや化粧品が混ざり、刺激になることがあります
蒸れた環境は、マラセチアなどの常在菌にとって条件が良くなります

対処は単純です。 汗をかいたら、洗い流すか、濡れたタオルで押さえて拭く。こすらない。 それだけです。

なお、汗をかくと出る赤いブツブツには、あせも以外のものが混ざっています。真菌や細菌が原因のときにステロイドを塗ると悪化します。見分け方は汗による肌荒れの記事に書きました。

冷房と乾燥 ——ここも素直です

冷房は、空気を冷やす過程で空気中の水分を減らします。 湿度が下がれば、肌から水分が逃げやすくなる。機序として、これ以上ないほど素直な話です。

見落とされがちなのは、夏に乾燥するということ自体です。「夏＝ベタつく」と思い込んでいると、皮脂は多いのに水分は少ないという状態を、洗いすぎで悪化させてしまいます。

室内で長時間過ごす日ほど、保湿を減らさない
風が直接当たる席を避ける
皮脂が多いからといって、洗浄力の強いものに変えない

なお、湿度が高くても肌が乾くことがあります。空気が湿っていることと、肌が濡れた状態が続くことは別問題です。この話はこちらの記事に書きました。

「熱老化」について、正直にお伝えします

ここが本題です。

近年、「熱老化⁠」という言葉をよく見かけるようになりました。紫外線だけでなく、熱そのものが肌を老化させるという主張です。そして「だから熱対策のケアを」という商品が続きます。

この主張の根拠を、実際に見てみましょう。

2013年に報告された研究は、培養したヒトの真皮線維芽細胞に、模擬太陽光と熱（+2℃）を加えました。結果として、どちらもMMP-1（コラーゲンを分解する酵素）の発現を有意に増やしました。

そして、興味深いのはここからです（PMID: 24001791）。

2つは、別々の経路で働いていた。

模擬太陽光は活性酸素（ROS）を介してMMP-1を増やした。抗酸化剤で前処理すると、この作用は消えた

熱は、TRPV-1（熱を感じるセンサー）を介してMMP-1を増やした。抗酸化剤で前処理しても、熱由来のMMP-1にはほとんど効果がなかった

著者らの結論は、「日光に関連する老化を減らす戦略は、現在は光のフィルタリングと抗酸化剤に焦点が当たっているが、今後は熱による老化も考慮に入れるべきである⁠」というものでした。

もうひとつ、2015年の研究も、培養したヒト線維芽細胞に近赤外線（IRA）を照射し、フリーラジカルの産生、I型コラーゲンとエラスチンの発現の変化、真皮表皮接合部の障害、複数のMMPの上昇を報告しています（PMID: 25676694）。この研究の著者の所属は、化粧品企業の研究開発センターです。利益相反としては、熱対策の製品を肯定しやすい側になります。

ここが大事です

この2つは、どちらも培養細胞の実験です。

人の肌で、熱への曝露が皮膚老化を進めることを確かめた臨床研究ではありません
シャーレの中の線維芽細胞に起きたことが、人の顔で同じように起きるとは限りません
そして「熱老化」を防ぐと謳う製品が、人で差を出したというデータは、私は挙げられません

「熱が肌に良くない可能性がある」までは言えます。「だからこの商品を」まではつながっていません。

なお、環境と皮膚老化について人で調べたデータは、別に存在します。ドイツの2つのコホート（806名＋1,207名）で、オゾンへの5年間の曝露が顔の粗いシワと関連していました。しかも紫外線を調整してもなお残りました⁠。詳しくは大気汚染の記事へ。同じ「環境」の話でも、根拠の厚みはここまで違います。

抗酸化剤について、もうひとつ

上の2013年の研究には、実務的に効いてくる発見がありました。

抗酸化剤は、光由来のMMP-1は抑えたが、熱由来のMMP-1にはほとんど効果がなかった。

これは培養細胞での話ですが、それでも示唆的です。「抗酸化ケアをしていれば夏の環境ダメージは大丈夫」という説明は、少なくともこの実験の中では成立していません。

そして——熱を避けるいちばん確実な方法は、化粧品ではありません。日陰、帽子、時間帯の調整です。

では、夏に何をするか

根拠の厚い順に並べます。

日焼け止めを毎日塗る。 903名を4年半追跡した無作為化試験で、毎日塗った群では皮膚老化の増加が検出されませんでした（PMID: 23732711）。夏の対策で、これより確かなものはありません（この記事へ）
汗を置いたままにしない。 洗い流すか、押さえて拭く。こすらない
冷房下でも保湿を減らさない。 「夏＝ベタつく」の思い込みで洗いすぎない
物理的に熱と光を避ける。 日陰、帽子、日傘、時間帯
異常があれば早めに受診する。 汗による発疹は、あせも以外のものが混ざっています

5つ目まで来ても、「熱老化対策の化粧品」は出てきません。現時点では、そこに置く根拠がないからです。

まとめ

夏の肌トラブルには、汗・冷房・熱という別々の要因があり、根拠の厚みが違います
汗そのものは体温調節に必要です。問題は置いたままにすること⁠。洗い流すか押さえて拭く、こすらない
冷房による乾燥は、湿度が下がるので素直に説明がつきます。「夏＝ベタつく」で洗いすぎない
「熱老化」の根拠は、いまのところ培養細胞の実験までです。人の肌で確かめた臨床研究ではありません
培養細胞の実験のひとつは、著者が化粧品企業の研究センター所属です
同じ実験で、抗酸化剤は熱由来のMMP-1にはほとんど効きませんでした。「抗酸化ケアで夏の環境ダメージは大丈夫」は、少なくともこの実験の中では成立していません
夏にできるいちばん確かなことは、日焼け止めを毎日塗ることです

新しい言葉が出てくると、それだけで新しい対策が要る気がしてきます。

けれど、根拠の厚みを見比べると、やることはあまり変わりません。塗って、拭いて、避ける。地味なほうに、いちばん確かなデータがついている。 この分野では、たいていそうです。

本記事は一般的な情報提供を目的としたものであり、個別の医学的判断に代わるものではありません。発疹が続く場合、広がる場合は皮膚科にご相談ください。

参考文献

Solar-simulated radiation and heat treatment induced metalloproteinase-1 expression in cultured dermal fibroblasts via distinct pathways: implications on reduction of sun-associated aging. J Dermatol Sci. 2013. PMID: 24001791
Low to moderate doses of infrared A irradiation impair extracellular matrix homeostasis of the skin and contribute to skin photodamage. Skin Pharmacol Physiol. 2015. PMID: 25676694
Sunscreen and prevention of skin aging: a randomized trial. Ann Intern Med. 2013. PMID: 23732711

※ 本記事は情報提供を目的としたもので、特定の商品をおすすめするものではありません。効果には個人差があります。実際の判断は主治医とご相談ください。

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